هل أنت مدمن انترنت ؟؟ ( ادخل لتعرف نفسك )

تمهيد

بلغ من العمر 35 سنة ولم يتزوج لانشغاله بتحقيق ذاته، يسخر منه أهله وذووه بأنه تزوجالانترنت لأنه يدمن الجلوس أمامه لفترات طويلة فهل هناك حقا ما يسمى بإدمان الانترنت Internet Addiction ؟ كيف نتعرف عليه؟ كيف نخفض من الأضرار النفسية الناتجة عن طول الجلوس أمام الانترنت؟! فى هذه الكلمات التالية نتعرف على ذلك.

يقدر عدد الذين يعتقد بأن لديهم إدمان( ولفظة إدمان ها هنا غير دقيقة) بعدة ملايين على مستوى العالم لا سيما الذين تستهويهم الدردشة chat، أو أولئك الذين تستهويهم الألعاب games، ويعرف إدمان النت بصعوبة الابتعاد عن الانترنت لعدة أيام متتالية ومن ثم لهفة الجلوس عليه والشعور بالحاجة إلى التشبع منه...وهو تعريف فضفاض نسبيا فضلا عن كونه غير كاف.

التعريف الإجرائي

نستطيع أن نتبنى هذا التعريف " إدمان الانترنت هو استخدام الفرد للانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد بصورة غير توافقية قد تصل إلى 10 ساعات ينتج عنها مجموعة من الأعراض النفسية كالتوتر والقلق والأرق والعزلة وبعض الاضطرابات السلوكية الأخرى.

الأعراض الشائعة

تشيع لدى مدمنى الانترنت بعض الأعراض نذكر منها:

* الجلوس لفترات طويلة أمام الانترنت( يستدل عليها من شكوى المقربين).

* إهمال الواجبات الأسرية والزوجية، والمهنية فى بعض الأحوال نتيجة السهر والأرق.

* الشعور بالضيق الشديد عند انفصال النت عن الكمبيوتر سواء بانقطاع التيار الكهربائي أو بغيره.

* وجود حالة من الترقب للجلوس عليه ثانية.

* الشعور بالفشل عن محاولته تقنين الجلوس أمام الانترنت.

* بعض الدراسات تؤكد وجود علاقة بين إدمان الانترنت وبين وجود أعراض القلق والاكتئاب.

* وجود بعض الاضطرابات الجسمية من كثرة الجلوس أمام الانترنت مثل آلام العمود الفقرى.

* هناك مؤشرات تربط بين البدانة حيث قلة الحركة وبين إدمان الانترنت.

* الميل إلى العزلة( الانطواء فى حالة صغار السن)، والعزوف عن بعض الأنشطة الاجتماعية

( سلوك جديد طارئ لم يكن موجودا من قبل).

المقياس النفسى

أجب عن الأسئلة التالية بنعم أمام العبارات التى تنطبق عليك وبلا أمام العبارات التى لا تنطبق عليك، وإذا كانت تنطبق عليك عبارة ما فى بعض الأحيان – لا غالب الوقت- فأجب بأحيانا.

1/ أجلس أمام الانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد تصل إلى عشر ساعات أو أكثر.

2/ أشعر أن علاقاتى الاجتماعية مع أصحابي ومعارفى أصبحت ضعيفة.

3/ أعتقد أنى مدمن انترنت...أقاربي وأصحابي يقولون ذلك عنى.

4/ التفكير فى الانترنت قليلا ما يفارق خيالى حين أتواجد فى عملي أو بين أصحابي وأهلي.

5/ يصيبنى الإجهاد والتعب فى يدى أو فى ظهرى من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.

6/ أشعر بالرغبة فى الحديث عن مغامراتى فى الانترنت مع معارفى وأصدقائي.

7/ تتملكنى الرغبة حين أغلق الكمبيوتر بالعودة إليه بعد قليل.

8/ أشعر أنى أجد احتراما واهتماما على شبكةالانترنت أكثر مما فى غيره.

9/ جلوسى على الانترنت يؤخرنى دوما عن مواعيد الغداء والعشاء أو لقيا الأصحاب أو النوم.

10/ غلق جهاز الكمبيوتر هو ما افعله قبل النوم، وفتح الجهاز هو أول شيء أفعله بعد الاستيقاظ.

11/ أشعر من كثرة جلوسى أمام الكمبيوتر أن حياتى المهنية( الاستذكار بالنسبة للطلاب) متعثرة.

12/ أستمر فى الجلوس أمام الانترنت حتى لو شعرت ببعض التعب، أو النعاس.

13/ أشعر بالندم حين أجلس لفترات طويلة أمام الانترنت.

14/ جلوسى طويلا أمام الانترنت أصابني بالكسل.

15/ ينتابنى ضيق شديد عند انقطاع النت عنى لسبب ما من الأسباب.

تفسير النتائج

أعط نفسك درجتين على كل إجابة ب (نعم) ودرجة واحدة على كل إجابة ب( أحيانا ) وصفر على كل إجابة ب (لا) ثم أحسب درجاتك ثم انظر :

* الدرجات من 21 إلى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من أعراض إدمان الانترنت والتي تستلزم تدخلا إرشاديا لدى متخصصين فى الإرشاد النفسى.

* الدرجات من 16 إلى 20 تعنى أن لديك درجة متوسطة من تلك الأعراض ويمكنك التغلب على تلك الأعراض ببعض السيطرة على النفس...كما سيأتى.

* الدرجات الأقل من 15 تعنى أنك لا تعانى من تلك الأعراض بدرجة معوقة.

( شوف درجتك انت مدمن ولا لا) واكتبها حتى نشوف إحصاء الادمان

1/ أجلس أمام الانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد تصل إلى عشر ساعات أو أكثر.

لا وين مااتحمل كذا ابد بحب اجلس اربع سااعات او ثلاث لان مابي اخسر عيوني

2/ أشعر أن علاقاتى الاجتماعية مع أصحابي ومعارفى أصبحت ضعيفة.

يعني مو كثثثييير

3/ أعتقد أنى مدمن انترنت...أقاربي وأصحابي يقولون ذلك عنى.

والله بعض ناس يقولو لي

4/ التفكير فى الانترنت قليلا ما يفارق خيالى حين أتواجد فى عملي أو بين أصحابي وأهلي.

يؤؤ كثييرررر

5/ يصيبنى الإجهاد والتعب فى يدى أو فى ظهرى من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.

والله احياانا

6/ أشعر بالرغبة فى الحديث عن مغامراتى فى الانترنت مع معارفى وأصدقائي.

وسسط مو كثيير

7/ تتملكنى الرغبة حين أغلق الكمبيوتر بالعودة إليه بعد قليل.

يب كـثيييررر

8/ أشعر أنى أجد احتراما واهتماما على شبكةالانترنت أكثر مما فى غيره.

يب وسط

9/ جلوسى على الانترنت يؤخرنى دوما عن مواعيد الغداء والعشاء أو لقيا الأصحاب أو النوم.

هههههههه هذي تصير لي كثير

10/ غلق جهاز الكمبيوتر هو ما افعله قبل النوم، وفتح الجهاز هو أول شيء أفعله بعد الاستيقاظ.

يب يعني مو كثير

11/ أشعر من كثرة جلوسى أمام الكمبيوتر أن حياتى المهنية( الاستذكار بالنسبة للطلاب) متعثرة.

مادري مافهمته

12/ أستمر فى الجلوس أمام الانترنت حتى لو شعرت ببعض التعب، أو النعاس.

يب عاتي عندي االمهم اوسع صددري

13/ أشعر بالندم حين أجلس لفترات طويلة أمام الانترنت.

مااجربتها والله

14/ جلوسى طويلا أمام الانترنت أصابني بالكسل.

احياانا

15/ ينتابنى ضيق شديد عند انقطاع النت عنى لسبب ما من الأسباب.

يؤؤ احياانا ابكي واسوي سالفه لما يزيين

يعطيك العافييه

يعطيكٍ آلفٍ عـ‘ـآفيـهٍ ~
ننـتظر جدديدٍ آبدآعتتـكٍ ~ ..
يسـلـموو ع آلطرحٍ آلـممـيزهٍـ ,,×؛
كلٍ آلـؤدٍ ..

لا هنت
ع الطرح

سلمت يداك

طرح ممتاز من عضو ممتاز وموضوع ممتاز

1/ أجلس أمام الانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد تصل إلى
عشر ساعات أو أكثر.

في اكثر الايام نعم

2/ أشعر أن علاقاتى الاجتماعية مع أصحابي ومعارفى أصبحت
ضعيفة.

مش مره ضعيفه

3/ أعتقد أنى مدمن انترنت...أقاربي وأصحابي يقولون ذلك عنى.

نعم يقولون ذلك

4/ التفكير فى الانترنت قليلا ما يفارق خيالى حين أتواجد فى عملي أو بين أصحابي وأهلي.

اكيد دائماً تفكيري متعلق بالانترنت الا في بعض الحالات

5/ يصيبنى الإجهاد والتعب فى يدى أو فى ظهرى من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.

يدي مره انتفخت من الجوابن وظهري مائل قليلاً حيث لا استطيع الجلوس على كرسي المدرسة !!

6/ أشعر بالرغبة فى الحديث عن مغامراتى فى الانترنت مع معارفى وأصدقائي.

اكيد لكنهم لا يحبون ذلك

7/ تتملكنى الرغبة حين أغلق الكمبيوتر بالعودة إليه بعد قليل.

عند وقت الاغلاق لا اود اغلاقه وعندما اغلقه انتظر الفرصة كي اعود اليه

8/ أشعر أنى أجد احتراما واهتماما على شبكةالانترنت أكثر مما فى غيره.

خارج الانترنت لا يوجد من يحترمني للاسف

9/ جلوسى على الانترنت يؤخرنى دوما عن مواعيد الغداء والعشاء أو لقيا الأصحاب أو النوم.

في النوم تقريباً وفي العشاء كثيراً ما تحدث لي

10/ غلق جهاز الكمبيوتر هو ما افعله قبل النوم، وفتح الجهاز هو أول شيء أفعله بعد الاستيقاظ.

قبل النوم مش مره كثير واول ما اقوم من النوم مش كثير ايضاً

11/ أشعر من كثرة جلوسى أمام الكمبيوتر أن حياتى المهنية( الاستذكار بالنسبة للطلاب) متعثرة.

منظم وقتي بين الكومبيوتر والمذاكره

12/ أستمر فى الجلوس أمام الانترنت حتى لو شعرت ببعض التعب، أو النعاس.

تعب نعم استمر نعاس قد يغلبني وقد اغلبه

13/ أشعر بالندم حين أجلس لفترات طويلة أمام الانترنت.

اكيد نعم

14/ جلوسى طويلا أمام الانترنت أصابني بالكسل.

لا

15/ ينتابنى ضيق شديد عند انقطاع النت عنى لسبب ما من الأسباب.

وخاصةً عندما اكون متحمس في القراءة او في الانترنت طبعاً

درجتي 22

* الدرجات من 21 إلى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من أعراض إدمان الانترنت والتي تستلزم تدخلا إرشاديا لدى متخصصين فى الإرشاد النفسى.

اووووووووووووووف اشد حاله

الله يعين بس الله يعين

» لا تبحث عن سعادتك عند الاخرين والا ستجد نفسك وحيدا